カッパハーフ前日＼(^_^ ) [練習]
気が付けば、明日はカッパハーフマラソン。
んが、
実は大田原で両足裏に巨大なマメができてしまい、
ずっと走ることが出来ないままですた。。(゜ーÅ)
敗因は滑り止め付きの靴下。。
私はあまりホールド感・フィット感のある靴は苦手で、
全体的にユルユルくらいの感じが好きなのですが、
それが災いして、
靴下のゴムのついた部分(足の中心部)だけが
部分的に靴の底面に引っかかり続け、
２０キロも走ったコロには
痛くて痛くてしかたなくなってしまいました。。(>_<；)
帰宅後、足裏を見てみると、
幅１センチ長さ４センチほどの水ぶくれ？マメ？が
両足裏にできていますた。。（;´Д｀）
そのため今日までずっと走れずじまいだったのでした。
ですが、ようやくレース前日の今日、
走ることが出来るようになりました（＾＾）
メニューは１０００ｍトラックを…
スロージョグで５周
２００ｍダッシュ＆クイックジョグ８００ｍで５周
スロージョグ３周
の１３キロ＼(^_^ )
大田原の疲労がまだ抜けきらず、
ダッシュはかなりしんどかったです(>_<)
ということで、明日ですが、
疲労も抜けきっていないようですし、
足裏のマメも完治していないので、
５キロくらい走ってから
設定タイムを決めたいと思います。
まあ来月12日に「さのマラソン」も控えているので、
あまり無理しないようにしようと思います。
明日は関東ではつくばマラソン。
宮城県内でもカッパハーフのほかにも
石巻ふれあいマラソンなども開催されます。
そのほかにも数多くのレースがあるようですね。
ご参加の皆さん、お互い頑張りましょうo(^-^o)
写真は河川敷トラック♪
今日はすばらしいランニング日和でしたぁ☆＼(^.^ )
３０キロＴＴ～☆＼( ^-^)ﾉ [練習]
最近は近所の１０００ｍトラックで
走るのが日課となりつつあります。
5000mＴＴ、２０キロＴＴなどをやっております。
今日は大田原＆脂肪対策で３０キロＴＴをやってきました☆
4.44/4.43/4.48/4.50/4.46
4.43/4.39/4.31/4.33/4.35
4.38/4.36/4.33/4.33/4.38
4.46/4.45/4.38/4.38/4.40
4.34/4.46/4.50/4.49/4.40
4.32/4.19/4.21/4.30/4.17
(２時間１９分９秒)
最近は珍しくよく走っているおかげで、
体重が減ってきて、
いい感じで走れるようになって来ました。
でももう少し絞りたいところです。。。
(１６８センチで６５キロ。。(>_<))
大田原は来週２３日開催なので、
もうロング走はできませんが、
できるだけ毎日走って
いらない脂肪を少しでも燃やしたいと思います。
それと、大田原の２日前２１日に人に頼まれて
駅伝に出ることになってしまいますた。。(>_<)
最近よく走っているのはそのせいなのです。。
ちょっと本格的な大会なので、
今からかなり緊張していますが、
もう申し込まれてしまったので、
仕方ありません(^_^;)
毎年地元の高校・大学・自衛隊などが参加する大会で、
毎年４０数チームが参加します。
私が走るのは２区で距離は６．７キロ。
チームに迷惑を掛けないよう
体調だけは整えておこうと思います(･Θ･;)
くわしくは大会後のレポにて。。
その前の大田原では…
ずばり３時間１０分切りを狙っていきますo(^-^o)
仙台の町はすっかり紅葉モードです（＾－＾* ）
塩釜ご褒美ラン♪ [練習]
先週土曜の日記です。＾＾；
この日はラン友と塩釜ランに行ってきました。
ひたすら走って塩釜でご褒美♪を
というのが、今回のミッション♪（＾＾）ノ
２時前に自宅をスタートしていざ塩釜へ。
総距離は２３キロほどです。
オレンジ色のルーファスを背負って
いざ、スタート☆
この日は天気がとてもよく、
空も澄み切って青空が広がっており、
走っていて、とても気持ちよかったです♪
写真は自宅から２０分ほどの地点の宮沢橋付近の広瀬川。
仙台ハーフの１６キロ地点辺りです。
よく見ると一艘のボートが。
広瀬川ではあまり見かけないので、
あれ？と辺りを見回すと
たくさんのボートが浮かんでいました♪
どうやら最近ボートの貸し出しが始まったようです。
そんな広瀬川を眺めつつ、
再びトコトコ走っていると、
何やら生き物発見。
カモ＆コイでした♪
(よく見ると、画面わきに、か、傘が)
こんなに接近して、
お互い相手をどう思っているのだろうか？（＾＾）.。oO
などと、他愛もないことを考えながら
広瀬橋を渡り、５４号線、さらに仙台バイパスへ。
ここからは苦竹の交差点を目指してしばらく北上。
写真はその仙台バイパス。
ちょっとバテ気味になりつつ、苦竹の交差点にようやく到着！
写真は交差点の歩道橋から(ただし写真は塩釜と反対側の方向)。
ここから４５号線(仙塩街道)をひたすら東に行くと
目的地塩釜です。
この近くでラン友Ｈさんと合流し、
しばし世間話ラン♪
話が弾んでいるうちに
ランも調子が上がってきて
再び快適ランに♪
そんな快適ランに陰りが見えてきたコロ、
辺りも日が陰ってきました。
そしてようやく塩釜市。
ほどなくして目的地に到着！
で、地元では有名な寿司の名店「すし哲」へ♪
ではなく、我々はその奥にあるこちらのお店へ ＼(^-^=)
地元のホルモン好きには有名な「ひょうたん」です。
この日はここでご褒美を♪
(ビイル＆ホルモン)
店でＲさんと合流し、
３人でしばしランばなし♪
塩釜の夜は、
熱いトークとともに
更けていくのでした♪
そして帰りは
ほろ酔い気分で仙台へ電車で帰ったのでした。
おしまい
１０月もおしまい。。。
週末ラン♪ [練習]
土曜日は時間がなく
３時スタートで近所のおむすび山(太白山)をちょこっとラン。
不整地とアスファルトのハーフ＆ハーフの
マイコースを１往復しておしまい。
合計６キロのみ。
山の中腹の木のベンチには
こんなお客さんが腰掛けていました♪
おむすび山は秋になると
このトンボがそこらじゅうを飛び回ります。
それにしても最近すっかり陽が沈むのが
早くなりましたね。
紅葉も始まり、
夜になると
秋を告げるように
虫が気持ちよさそうに鳴いています♪
次第に寒さも感じるようになってきました。
暑い暑いといっていた夏が嘘のようです。
このまま今年も
あっという間に終わってしまうのでしょうか。
さて、ここで今後の私の大会日程を＼(^_^ )
11月23日(火) 大田原マラソン フル
11月28日(日) カッパハーフマラソン ハーフ
12月12日(日) さのマラソン フル
01月30日(日) 勝田全国マラソン フル
02月13日(日) いわきサンシャインマラソン フル
ちょっと調子に乗って申し込みすぎてしまいました(＾＾;)
といいつつ
３月の立川でハーフの自己ベスト更新
への挑戦も検討中☆
このコースは走り始めて間もない頃、
初めての仙台ハーフの参加資格を取った
思い出深いコースです♪
会場の昭和記念公園は
毎年箱根駅伝予選会が行われるところですね。
先日の予選会で私の母校も久しぶりに
来年箱根を走れることになりました☆
来年の箱根が今から楽しみです＼(^.^ )
猛暑の山ラン [練習]
連休もあっという間に終了してしまいました。。。
連休最終日はやはりおむすび山へ。
朝８時スタートでしたが、
昨日の仙台はむちゃくちゃ暑かったです。。。
１０キロも走るともうクラクラのカラカラ。
木陰がなければ、もう完全に真夏のランって感じでした(>_<)
最近咲きはじめたであろう野の花たちも、
この気温の急上昇に対応できなかいのか、
ヘロヘロになってぐったりしているように見えました。
写真はそんな暑さの中
比較的元気に咲いていた花たち♪＼(^_^ )
仙台ハーフ試走 [練習]
月曜は仙台ハーフに出るという友人に付き合って、
コースの試走をしてきました☆
といっても体調不良で途中(仙台市立病院前)までチャリ…
さらに財布を忘れたことに気づき、
途中でコースアウトして自宅に戻ったりして、
正味１０キロくらいしか走れませんでした。
それ以前に、二日酔いがひどく、
まともに走れませんでした。。。
ラン後、「炭鮮」国分町店で友人と合流し作戦会議。
こちらはスタート地点の仙台市陸上競技場♪
コース上には
毎年このような垂れ幕も掛けられます（＾－＾０）
こちらは１７キロ地点の愛宕大橋手前。
ここから微妙で嫌な登りが五橋中学校あたりまで
1.5キロほど続きます…路面もイマイチ＼(^_^；)
コースの印象ですが、
競技場出てすぐは、橋を渡ったり、ちょこちょこ曲がったり、
また道路も少しぼこぼこしていて(しかも固め)、
なかなかペースに乗っていけません。。。
(私のような、ひ弱ランナーの場合ですが。。。)
なので、スピードをあげていくのは
新寺通りに戻ってからの５キロ地点以降がよいかもしれません。
路面もよく、景色もひらけて走りやすいのは、
仙台市立病院通過して左折してからの１０キロ地点以降から、
嫌な登りが始まる愛宕大橋手前の１７キロ地点まで。
気持ちよく飛ばすなら、この部分がお薦めです♪＼(^.^ )
参加される方は参考にしてみてください（＾＾）
月間走行距離34キロ
またまたおむすび山♪（＾－＾０） [練習]
今日は近所の名峰おむすび山を昼ラン♪
不整地を４往復。。。
しばらく休んでいたので、
後半はバテバテでした(>_<)
やまは撃沈するとつらいです。。。
今日の仙台はポカポカ陽気♪
半袖でもいいくらいの陽気でした。
蝶もハタハタと辺りを飛んでいて、
まさに春到来といった感じです（＾－＾０）
最近買ったカメラで撮影♪(ダブルズームのセットで購入♪)
先月月間走行距離286キロ(300までもうちょっとだったのに(>_<))
ナスパへゴー(＾＾)ノ [練習]
昨日土曜日は午前中に車を走らせいつもの河川敷へ。
この日はいつもと違うコースを走りたい気分になり、
いつもと逆の方向へ走り、
河川敷を離れ、山の上にある名取スポーツパーク(通称ナスパ)
というスポーツ施設まで行ってきました。
ここには陸上競技場、野球場、サッカー場、
さらにはクロカンコースなどがある総合スポーツ施設。
http://www.natorisportspark.com/index.html
こちらがいつも走る河川敷コース。
雪の残るこの寒い日、私が寒さに震えカメラを構えていると
前方から半袖に短パンのランナーがハイスピードで
走ってきて、度肝を抜かれましたヽ(゜▽ ゜)
そしてこちらが反対方向のコース。
画面左の山の上の方を目指して走りました。
正直走っていくにはちょっと遠いいのですが、
途中、お寺など寄り道をしつつ
また写真を撮ったりしながら
ゆっくり走ってきましたぁ。
こちらが中間地点辺りにあった秀麓齋というお寺。
http://www.syurokuzensai.jp/history.html
何を意味するのか
地面にはこんな足の図形も描かれていました。
秀麓齋を過ぎると、しばらくはずっと登り坂。
途中くじけそうになりましたが、
何とかナスパに到着＼( ^-^)ﾉ
しばし休憩を取り、
帰りもトコトコゆっくり河川敷に戻ってきたのでした(^ー^)
３時間20分ほどで30キロ、
足の付け根の痛みがまだ少し残っている中
よく走りました♪
月間走行距離６1.5キロ
ひさびさのラン☆ [練習]
久々のラン。
実は先週の火曜日に腰痛になってしまい、
しばらくランをお休みしていました。
腰痛といってもジョギング程度なら走れないわけではなかったのですが、
寝ている状態立からち上がったり、
椅子から立ち上がったりするのが、
ちょっとしんどい状態で、
気持ち的にサゲーな感じになってしまいました(>_<)
今日ようやく少し楽になったので、
ロング走をしに車を走らせ河川敷へ。
今日の仙台はとっても天気がよく、
絶好のラン日和♪
ランナーも３０人くらいすれ違った気がします。
鳥の姿もランナーに負けないくらいたくさん見かけました(笑)
４日ほど走っていなかったので、
足のダメージを考え芝生ラン♪
片道5.2キロのコースをまずは１往復
ゆっくりなのでまだまだ元気(^_^)
そして２往復目。
体が温まってきて、ますます快調(^_^)
さらに３往復目。
急に疲労感が出てきました(´д｀;)
でも頑張ればまだ行けそうだったので
最後に４往復目。
もう撃沈寸前でした。
ここで終わろうとも思いましたが、
どうせならフルと同じ距離にしようと思い、
プラス600ｍ（;´Д｀）
もう最後はヘロヘロでしたが、
何とか無事ゴール＼(；^-^)ﾉ
月間走行距離175.9キロ
勝田まであと１週間…。
もう時間がありませんが、
３日前くらいまで距離を踏んで
体を絞ることに専念したいと思います＼(＾ω＾；)
写真はいつもの河川敷コースより。
土手に登って撮影（＾＾）
謹賀新年…(汗) [練習]
年末年始とバタバタしていて
しばらくブログをすっかりサボっていました＾＾；
今日からまたブログをちゃんと更新していこうと思います。
ランはぼちぼちといった感じですが、
寒い割にはそれなりに走っていました。
今日ははっと目が覚めると、時計は３時…。
しかし、昨日の30キロ走の疲れもあり、
とりあえず二度寝…。
再び8時に目が覚めたので、走ることに。
柔軟＆腹筋背筋50回×2、腕立20回をして
車で河川敷へ。
最近ランニング用の時計をなくしてしまい、
(セイコーのスーパーランナーズ、お気に入りだったのですが…)
携帯のストップウォッチ機能でタイムを計っています(>_<)
ラップも取れるので、特に問題ないのですが…
60分までしか測れないのが玉にキズ。
もう一ケタ付けていてくれるとありがたかったのですが…
○ニーエリクソンさん。。。
ところが、今日は携帯も忘れてしまったので、
アイポッドで音楽を聴きながら、
タイムを気にせず走りました。
片道５．２キロのコースを二往復。
大きなフォームを意識しつつ、芝生ラン。
昨日はたくさん走ったので、アスファルトは避けときました。
途中400流し×4
1本目は200ｍで失速
2本目は80ｍで失速
3本目は20ｍで失速
4本目は走る前に心が失速…。
勝田まであと２週間…。
もう少し体を絞らなくては＾＾；
河川敷では野球少年が元気に走っていました。
この時期は基礎トレーニングの時期なのか、
流しを何本もやったり、ジョグをしたり、
縄ハシゴ？をチョコマカまたいだりしていました。
野球少年たちはみんな走るフォームが素晴らしかったです♪
写真は河川敷より＼(^_^ )
久々の写真♪
朝の９時頃でしたが、
川が少し凍ってました…。
トリさんがバシャバシャやってましたが、
かなり寒そうでした…。
