トコトコ走＼( ^-^)ﾉ [練習]
今日は自宅から５キロ離れた千メートルトラックに走りに行ってきました。
トラックまでの５キロはキロ６分ペースでアップ。
トラックについてからも、無理せず
ひたすら５分半くらいで脂肪燃焼に集中(´・ω・｀)
今日は頑張って１０周走ってきましたぁ☆
このペースなら、まだまだ行けそうです♪
合計２０キロ、平日にしてはよく走りましたぁ＼( ^-^)ﾉ
今日はほかにも５人ほどランナーの姿が見られました。
その中の１人は、よく見かける方で、
四十半ばくらいの男性ランナーなのですが、
いつも私の近くでいきなりものすごいペースを上げたり、
いきなり止まったり、ちょっとびっくりさせられる動きをする人なのですが、
今日はおとなしく終始ずっと同じペースで走っていました(笑)。
土曜からしばらく休んでしまい、
体もさぞ重いのではと内心心配していましたが、
今日は体の動きもまずまずで、
ゆっくりなペースなりにも上半身と下半身の連動もいい感じ♪
カーブのきついコーナーも
いいイメージで回ることができました☆
まだしばらくスピードは上げませんが、
明日、明後日と連続で２０キロ以上走れば、
少しペースを上げても走れるかもしれません。
よし、明日は５時起きで３０キロ走だぁ！。。。
と言っときます(笑)(^_^;)
写真は引き続き三神峯公園より＼(^.^ )
寒さで縮こまっていた木が
暖かい陽気につられて青空いっぱいに枝を広げています＼(^.^ )
一面に枯れ葉のじゅうたんが敷き詰められていて、歩くとサクサクでした♪
落ち葉が陽の光を浴びてとても綺麗でしたぁ（＾－＾* ）
オマケで最近の気になるミュージック♪＼(^_^ )
最近、シュープリームズ時代の若き日のダイアナロスの
抜けるような高音の声に癒されています（＾＾）
http://www.youtube.com/watch?v=YB1bTtt1his&feature=PlayList&p=B701A6C63B7CD7FE&index=1
満月走＼( ^-^)ﾉ [練習]
最近ヘロヘロでしばらく走っていませんでしたが、
土曜以来久しぶりにちょこっと走りました♪
いつものご近所周回コースを３周ほど。
途中７０ｍ流しを３本(短っ！)
頭上に満月がとっても綺麗に輝いていました☆＼(^_^ )
それにしても最近の仙台はちっとも寒くない。。。
というか若干あったかい気がします。
走る分にはありがたいのですが、
なんかちょっと気味が悪いです。。。
そう言えば、今年の流行語大賞が発表されましたね。
果たして予想通りだったでしょうか。
てなわけで、今日のところのこの辺で♪
写真は先週末訪れた三神峯公園より＼(^_^ )
青空と葉っぱのコントラストがとても綺麗でした☆（＾－＾* ）
そしてもう一枚は…
公園の中の様子です。
ぐるーっと周りに桜の木が並んでいます♪
桜が咲いていないので、
ちょっと地味な絵となってしまいましたが＼(^_^；)
枯れ葉走♪（＾－＾０） [練習]
土曜はいつものお寺コース…
ではなく、また週末定番の広瀬川河川敷…
でもなく、家から車で１０分ほどのところにある
三神峯公園に行ってきました(^ー^)
この公園、地元では花見の名所として知られる公園で、
そのシーズン時にはたくさんの人でごった返しているのですが、
その期間以外は、とっても静かな公園です。
住宅街から少し離れた高台の上にあるせいか、
ランナーの姿はなく、
イヌの散歩人や小さな子ども連れがチラホラ見られるくらい。
１人気ままに走るにはとってもよいところなのです（＾＾）
その公園内をゆっくりペースで
トコトコ２時間で２０キロほど走りましたぁ＼( ^-^)ﾉ
枯れ葉が一面に敷き詰められたところを通る時は、
踏みしめるたびにサクサクと音がして、
何だかとても癒されましたぁ♪（＾－＾０）
また、この日は天気もよく
紅葉した赤や黄色の葉っぱと青空が織り成す
コントラストがとても綺麗でしたぁ☆
勝田マラソン、神奈川マラソンまであと２カ月ちょっと。
荒川までは４ヵ月弱。
年内にもう少し体をしぼれればよいのですが(^_^；)
写真は三神峯公園の入り口付近♪
撮った写真は毎日少しずつ紹介していきまーす＼(^_^ )
(写真のアップの仕方がまだよく分かってませんが…)
1000mトラックを＼( ^-^)ﾉ [練習]
今日はいつものお寺コースではなく、
ちょっと足を伸ばして、
自宅から５キロほど離れたところにある
1000ｍトラックまで走りに行ってきました＼(^_^ )
行って帰ってくるだけで１０キロなので、
トラックをトコトコ５周しただけですが、
ゆっくり走ってどれくらいのペースで走っているのか
ちょっと確認しに行ってきました（＾＾）
(ガーミンがあれば、こんなことする必要ないのですが。。。)
やっぱりしばらくブランクがあったせいで、
スピードがちっとも出なくなっていますた(>_<)
(もとからスピードないのですが。。。)
しばらくは疲労を残さないようにしつつ
平地でゆっくり距離を踏むことが先決なようです(^_^；)
写真はいつも走るお寺コースにある魔の階段☆＼(^_^ )
(ここは撃沈必至なので、普段はコースに入れてましぇん)
本日はSSD＼(^_^；) [練習]
今日はLSD。。。
ろんぐ、すーろー、でぃすたんすってことで言えば
しょーと、すろー、でぃすたんす、SSDって感じです。
慣れない坂道ダッシュなどをしたばっかりに、
筋肉痛でフクラハギは高野豆腐状態(>_<)
筋力ナス。。弾力ナス。。。
まったく使い物になりませんですた ～(－－)～
いつものお寺を３周だけ何とか走ってもどってきますた(´д｀;)
明日もSSD、だな。。。
写真は週末の河川敷より＼(^_^ )
メリハリ走＼( ^-^)ﾉ [練習]
今日もご近所周回コースをぐるるっと夜ラン♪
３０キロ走のあとということで、
月曜は休足日としましたが、
今日からまたラン再開です☆
本日のメニューは…
周回コースを６周ほど。
で、
登り１５０メートルダッシュ×６o(＞_＜；)o
平地１５０メートルダッシュ×６o(＞_＜；)o
つなぎは歩くほどのペースで。
って具合にメリハリ走１４キロでしたぁ＼( ^-^)ﾉ
けっこう疲れました。。。
明日はLSDにしよっと＾＾；
筋トレは腹筋５０回♪
写真は週末土曜にラン友と走った森林公園より♪
枯れ葉が一面に敷き詰められていてとっても綺麗でしたぁ＼(^_^ )
ひさびさの３０キロ走～☆＼(^_^ ) [練習]
日々の練習やランニングに関することを書き綴っていきたいと思います。
今日は昼前から広瀬川河川敷でゆっくりラン♪
河川敷に降り立つと。。。
草部分がすっかり刈り込まれてかく刈り状態♪
ということで、本日はアスファルトではなく
芝生ランということに( ^-^)ﾉ
当初２０キロの予定でしたが、
道路と違って足に負担がかからないためか、
まだ余裕があったので、急遽３０キロ走に変更♪
まあかなりのゆっくりランではありましたが、
おそらく１年ぶり３０キロ越えです（＾－＾０）
途中５００？の流しも３本入れました。
ゆっくりなら４０キロもいけるかな？
腹筋・背筋５０回、腕立２０回＆ストレッチ
写真は今日の河川敷♪
空がとても綺麗に見えましたぁ＼(^-^ )
