メリハリ走＼( ^-^)ﾉ

 

 

今日もご近所周回コースをぐるるっと夜ラン♪
３０キロ走のあとということで、
月曜は休足日としましたが、
今日からまたラン再開です☆

本日のメニューは…
周回コースを６周ほど。
で、
登り１５０メートルダッシュ×６o(＞_＜；)o
平地１５０メートルダッシュ×６o(＞_＜；)o
つなぎは歩くほどのペースで。
って具合にメリハリ走１４キロでしたぁ＼( ^-^)ﾉ

けっこう疲れました。。。
明日はLSDにしよっと＾＾；

筋トレは腹筋５０回♪

 

写真は週末土曜にラン友と走った森林公園より♪

枯れ葉が一面に敷き詰められていてとっても綺麗でしたぁ＼(^_^ )