トコトコ走＼( ^-^)ﾉ [練習]
今日は自宅から５キロ離れた千メートルトラックに走りに行ってきました。
トラックまでの５キロはキロ６分ペースでアップ。
トラックについてからも、無理せず
ひたすら５分半くらいで脂肪燃焼に集中(´・ω・｀)
今日は頑張って１０周走ってきましたぁ☆
このペースなら、まだまだ行けそうです♪
合計２０キロ、平日にしてはよく走りましたぁ＼( ^-^)ﾉ
今日はほかにも５人ほどランナーの姿が見られました。
その中の１人は、よく見かける方で、
四十半ばくらいの男性ランナーなのですが、
いつも私の近くでいきなりものすごいペースを上げたり、
いきなり止まったり、ちょっとびっくりさせられる動きをする人なのですが、
今日はおとなしく終始ずっと同じペースで走っていました(笑)。
土曜からしばらく休んでしまい、
体もさぞ重いのではと内心心配していましたが、
今日は体の動きもまずまずで、
ゆっくりなペースなりにも上半身と下半身の連動もいい感じ♪
カーブのきついコーナーも
いいイメージで回ることができました☆
まだしばらくスピードは上げませんが、
明日、明後日と連続で２０キロ以上走れば、
少しペースを上げても走れるかもしれません。
よし、明日は５時起きで３０キロ走だぁ！。。。
と言っときます(笑)(^_^;)
写真は引き続き三神峯公園より＼(^.^ )
寒さで縮こまっていた木が
暖かい陽気につられて青空いっぱいに枝を広げています＼(^.^ )
一面に枯れ葉のじゅうたんが敷き詰められていて、歩くとサクサクでした♪
落ち葉が陽の光を浴びてとても綺麗でしたぁ（＾－＾* ）
オマケで最近の気になるミュージック♪＼(^_^ )
最近、シュープリームズ時代の若き日のダイアナロスの
抜けるような高音の声に癒されています（＾＾）
http://www.youtube.com/watch?v=YB1bTtt1his&feature=PlayList&p=B701A6C63B7CD7FE&index=1
ご訪問ありがとうございました。
きれいな公園ですね～
そんでSupremes懐かしー（リアルタイムではないでつが・・・）
ﾜﾀｽはStop! In the Name of Love聴きまくったな～
by JUN (2009-12-05 09:12)
練習お疲れさまです(^-^*)
枯葉のじゅうたんがとっても素敵ですね♪
by kummy (2009-12-05 16:12)
平日に２０Ｋｍ走とはすごいですね。
頑張ってください。
by がんてつ (2009-12-05 22:56)
綺麗な公園ですね
３０キロ走も頑張ってください
by てつろう (2009-12-06 05:44)
JUNさんへ
こちらこそ、ご訪問ありがとうございます♪
そしてコメント＆nice!ありがとうございます。
Supremesをご存知の方がいてくれてうれしいです☆
「Stop! In the Name of Love」も、いい曲ですね☆
「Stop!」っていうところが印象的でしたね(笑)
(私も無論リアルタイムではないっす)
てなわけで、今後ともよろしくお願いします。
by コロ (2009-12-06 12:26)
kummyさんへ
コメント＆nice! ありがとうございます♪
枯れ葉のじゅうたんだと、
自然と距離も伸びちゃいます(((=^-^)
by コロ (2009-12-06 12:29)
がんてつさんへ
コメント＆nice! ありがとうございます♪
この日はなかなか調子がよかったです☆
枯葉のじゅうたんの効果もあったかもしれません。
がんてつさんもがんばってください。
by コロ (2009-12-06 12:31)
てつろうさんへ
コメント＆nice! ありがとうございます♪
この公園、本当に綺麗でした☆
３０キロ走、結局この翌日にはできませんでしたが、
またいつか挑戦したいと思います。
by コロ (2009-12-06 12:34)